w pierwszym w miarę- no już tego bicepsa zrównaj i daj 3s bo tak go pozostawiasz samego w tyle:-D w drugim daj przysiad przedni/pajeczy drążka 4s na brzuch jakieś "szybkie" serie- np. 3 ćw. po 2s a szrugsy możesz dać nawet na koniec, albo tuż przed końcem- gdy prostowniki nieco odpoczmną po cieżkich przysiadach czy ciągach- 3-4s Zmieniony przez - [...]
[...] wzrostu. Chodze na silownie robie wszystko co moge ale no jakos nie widze efektow.. Biore spalacz Thermo Stim 2 razy w dni treningowe i 1 w dzien bez treningu.. Pije Bialko przed sniadaniem,treningiem i po treningu.. Mam trening ale to on raczej jest na sile.. Czy moglby mi ktos podac co bym mial robic na silowni tylko na spalenie.. mam diete [...]
[...] No i ile max. powinnam mieć węgli? Poza tym czy powinnam zrobić jakieś modyfikacje w posiłkach okołoćwiczeniowych? Tam najbardziej się obawiam, że robię coś źle, za mało jem przed albo za mało białka po :/ AAA i nie ma szans, że zrezygnuję z mleka do kawy, bo bez mleka nie przełknę :D Inne modyfikacje mile widziane :) No i wrzucam zdjęcia [...]
[...] działa najlepiej. Jeżeli brock będzie w formie, to dostaniemy to, co chcemy-dobrą walkę. A wygra po prostu lepszy. Swoją drogą, jeżeli lesnar będzie miał taką kondycje jak przed chorobą, to im dłużej potrwa walka, tym bardziej prawdopodobnie będzie przechylała się szala zwycięstwa na korzyść brocka. Chyba, że obalenia zabiorą mu za dużo sił, a [...]
ok jezeli chodzi o moj trening to wporzadku tylko ze skupiless sie na mojim treningu a ja jeszcze mam przed treningiem 8 godzin pracy na tloczni i boostera tlenu chcialem wziasc przed praca bo po 8 godzinach nie bede czul zadnego dzialania a ja pompy w miesniach potrzebuje jak dzwigam przez caly czas a animal cuts to w czasie przerwy od boostera [...]
Właśnie teraz jestem na masie, oliwę z oliwek dodaje zawsze do 2,3 posiłku po 15g, ktoś mi kiedyś powiedział że by nie stosować tłuszczy w posiłku przed treningowym i po, że tłuszcze spowalniają metabolizm a chodzi o jak najszybsze wchłanianie się białka i węgli. Co Pan o tym myśli? jeżeli nie ma nakręconego metabolizmu czy dodanie po 10g oliwy z [...]
[...] ilosc powtorzen o 1. Mam rowniez kilka pytan poniewaz aktualnie pracuje na 3 zmiany i chcialem sie dowiedziec czy jezeli pracuje na 2 zmiane od 14 do 22 to lepiej cwiczyc przed praca czy po pracy. Jezeli pracuje na noc to aktualnie robie tak ze spie do 13 kolo 15 - 16 ide na trening i przed praca spie jeszcze jakies 2-3 godz. Chcialem zaczac [...]
[...] na treningu? I dochodze do pytania .. Jeżeli jem co 2h i uzupełniam diete suplementami białkowymi diete to gdzie wcisnąć Bcaa jeśli nie tylko na treningu lub bezpośrednio przed ? Uważam, że nie ma sensu już nigdzie wciskać. Jest ktoś w stanie przyznać racje lub poprawić ? mozna poprostu posilki wzbogacac leucyna;-) jak masz tyle kasy na suple, [...]
[...] zawodnik z 1 miejsca ważył 84kg a 2 miejsce 75kg i obaj wyciskali po 40kg, więc temu z 1 miejsca zrobiliście przysługę bo powinien mieć 42kg a ten drugi 37.5kg, wiem że przed zawodami było info że organizator ma najmniejsze krążki 2.5kg ale czy nie uważacie że to wypacza po części równe szanse na starcie, różnica powinna być na sztandze prze [...]
[...] evencie najciekawsza walka z karty. Kampmann zawsze daje dobre walki, a Story jest na gazie. I Martin ze swoim szczęściem do sędziów niech lepiej próbuje wykończyć Ricka przed czasem, by poraz kolejny nie wyjść zniesmaczony decyzją. Light Heavyweight bout: Stephan Bonnar vs. Kyle Kingsbury -tu po prostu licze na ciekawą walke, i niezależnie [...]
Witam wszystkich bardzo serdecznie! Po pierwsze chciałabym powiedzieć, że forum bardzo mi podoba przede wszystkim ze względu za personalne podejście do każdej osoby i jej sytuacji :) To nie przedłużam i wklejam moją ankietę: Wiek : 20 Waga : 55 (nie zależy mi na chudnięciu z wagi!) Wzrost : 167 Obwód w biuście : 80 Obwód pod biustem : 67 Obwód [...]
[...] i Smashe...Berbick i Thomas są statyczni na nogach (do Ruddocka mimo iż Razro te techniki rzadko pokazywał z Tysonem) i nie maja tak piekielnej broni... Smashe Ruddocka...przed taką techniką nie da się obronić... Mam takei zdanie...Gdyby Berbick,Thomas,Holyfield,Bruno,Lewis...Bili by się z Ruddockiem w półdystanie KAZDY z nich przegrałby [...]
[...] a i tak nie mógł uciec. Niemniej masz rację , że żaden z nich nie uderzał tak róznorodnie i mocno jak Vitekm tu Mike miałby problem. Z Ruddockiem ja mam duży problem. Ja przed Mikem kojarzę tylko jakieś tam fragmenty (jakieś naprawdę cieżkie ko, chyba na Dokesie ), drugą walkę z Mikem (podobno w niej Tyson walczył duzo lepiej niz w drugiej), [...]
[...] ,100g orzechow i misce rosolu. Wyciskanie siedząc: poszło bez najmniejszego problemu dużo jeszcze brakuje do zatrzymania progresu. MC: Po kazdej serii robilo mi sie bialo przed oczami ,ale to wynik osłabienia organizmu, ogolnie nie bylo problemu. Nikt mi nie odpisal czy jest jakis zamiennik podciagania wiec sam zastosowalem zmiane na uginanie [...]
[...] pod uwagę,że tak naprawdę Ruddock II(rewanż)(1991) dal lepszą walkę od Tuckera(1987) mimo iż Ruddock,do piet mu nie dorastał. Tak bokser po porażce nie jest taki sam jak przed(Tyson gorszy niż w 80).Ale Ruddock bardzo,ale to bardzo nei dorastał Tuckerowi do pięt. Ale bił ciosy jakich Tucker bić nie potrafił.SMASHE.Do tego wykazał się w [...]
bcaa nie kupuje, bo nie robie aerobow. cos na stawy/o3 moze zakupie, a jesli chodzi o zma to zobaczymy jak z regeneracja. czyli przed i po treningowki sa ok? czy moze cos lepszego polecicie i wymienie?
[...] ułożyłem ? Chciałbym równierz rozciągac się dynamicznie i statycznie 5x w tyg gdyz jestem na etapie rozbijania panewek biodra do wysokich kopnięć, ale nie wiem czy robić to przed siłownią czy po siłowni jak mięśnie ostygną (rozciąganie dynamicznie z wymachami i kopnieciami oraz statycznym rozciagmnaiem zajmuje mi ok 40 min). Ćwiczenia na siłowni [...]
Ok rozumiem, a musi byc mono? czy to juz raczej obojetne? A moglbys mi napisac czy takie rozlozenie bedzie dobre? DT: Rano: 5g krety (tutaj mono, chyba, ze inna moze byc) Przed treningiem: Mesomorph ?g Po treningu: Cell mass ?g Teraz tylko Meso i cell mass w jakich dawkach? DNT: 5g krety I tutaj nie wiem czy Cell Mass'a dawac jescze? Zmieniony [...]
[...] Plus Complete 33g Wiórki kokosowe 15g Ser twarogowy półtłusty 125g OMEGA 3 15g /SFD/Images/2015/12/31/59042b1cd41a4cc88cc78897673751a1.gif Clomex - 3kaps naczczo i 3kaps przed snem Bloker kortyzolu - 2kaps po treningu oraz 1kaps przed snem PWR - 4kaps 1h przed treningiem Insulin Pump Revolution - 2kaps naczczo i 1kaps przed 3 posiłkiem Deep [...]
[...] - uda zalezy jakie ćwiczenie Barki: daje rade ;) Jeżeli o czymś zapomniałem proszę powiedzieć to dopisze Z góry dziękuje za pomoc oraz BARDZO o nią proszę :) PS : nie używałem żadnych odżywek itp i raczej nie mam zamiaru chyba ze to było by konieczne ale przed 18 nie chciał bym ;) Zmieniony przez - wtorek1567 w dniu 2011-11-11 18:41:08
Brock vs. Overeem 30 Grudnia
